10 loại đồ uống thay thế nước lọc với lượng calo thấp

Uống đủ nước hàng ngày rất quan trọng cho sức khỏe, nhưng nước lọc có thể gây nhàm chán. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế ít calo giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể:

1. Nước chanh: Làm mới nước uống bằng nước chanh giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe ruột kết, giảm đau khớp, bổ sung muối, duy trì độ pH và cung cấp vitamin C cho hệ miễn dịch.

2. Trà soda hoa quả: Thay vì uống soda nhiều đường, bạn có thể pha nước ép trái cây nguyên chất với nước có ga và trà thảo dược lạnh để tạo ra đồ uống ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

3. Nước dừa: Nước dừa tươi trực tiếp từ quả dừa là tốt nhất cho sức khỏe. Nếu không có, bạn có thể mua bột hoặc nước cốt dừa đóng hộp để sử dụng quanh năm.

4. Sữa: Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp bảo vệ xương với sự cân bằng hoàn hảo giữa canxi, natri, protein và carbohydrate. Nên chọn sữa tách bơ hoặc sữa gầy.

5. Trà đá: Trà chanh đá rất phổ biến, nhưng nên tự pha chế để giảm calo. Hãy pha trà xanh với đá, bạc hà, mật ong và chanh để có thức uống tốt cho sức khỏe.

6. Cà phê đá: Cà phê đá từ quán có thể chứa nhiều calo hơn cả một hộp sôcôla.

Nếu bạn yêu thích cà phê, hãy tự pha chế bằng cách cho sữa ít béo, vani và nước đá vào ly cà phê. Một ly cà phê đá mỗi ngày không gây hại cho sức khỏe, mặc dù trà tốt hơn cho bạn.

Sinh tố hoa quả từ sữa chua ít béo và trái cây tươi hoặc đông lạnh như dâu tây, dứa, kiwi, cam, bưởi không chỉ ngon mà còn giúp bù nước.

Rau diếp, mặc dù không phải là thức uống nhưng chứa 90% nước và ít calo, cung cấp vitamin A, B, C và chất xơ, giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh.

9. Kem trái cây: Trẻ em thích kem nhưng lại ngại uống nước. Thay vì kem có calo cao, hãy làm kem từ nước trái cây tươi và để trong tủ lạnh. Kem hoa quả không chỉ giúp bù nước mà còn tiết kiệm chi phí. Kem Berry ít calo, giàu chất chống oxy hóa và rất ngon.

10. Dưa hấu: Với 92% nước, dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp nước và thỏa mãn cơn thèm ngọt. Viên kem dưa hấu làm sinh tố thêm hấp dẫn, và nước ép dưa hấu tươi là lựa chọn nước uống ít calo.

Source: https://afamily.vn/10-loai-nuoc-thay-the-nuoc-loc-co-luong-calo-thap-20150906091625823.chn